新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
1 H1 |* a, u4 |4 N4 n2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。. C# ?- |* z7 v+ v9 p
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
: {$ g' Z* {" B% ?4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。( x, l7 }8 d: v0 H6 R6 _# m
5. 回到站立姿势。
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):- c+ v3 R. K% l! f4 U
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY. |& \. Z9 c4 t
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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