新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
" R ~- M$ ]# r7 B% ~; H2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
, ?% `) u# k# @ W1 \3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。8 M2 K4 Q" k( J$ ~- o5 M
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。1 |3 W8 ? d. {0 `3 \
5. 回到站立姿势。
4 a: M+ |, |. ]9 q4 d# R* ^8 f B5 B! G* g9 ^7 Y
10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):; b: v R7 v8 F( q! n, a) ]7 \
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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