新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。" j3 d/ _ F# s/ j* i& a% g$ M
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
; y9 R, j. q5 W. X) y1 `3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。- s" v& p4 c2 {+ `0 s$ Y# ~
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
7 _& a% Y& o; s j2 H5. 回到站立姿势。 2 G8 `6 n( J$ A
6 o: t$ A# i6 k" G$ z8 F; L- H$ H
10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
) K7 h8 J* h2 a- R+ H2 ghttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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