微波炉炸鸡来咯 健康又容易准备的炸鸡

lefthand

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8 B; ~* b% y+ _忘记照分解图了 之前怕不成功 没想到很成功呢

- \' N  V& ~+ J' F6 Z, D+ x) H材料： 鸡胸肉 腌制肉的酱（我用的是酱油料酒和teriyaki sauce 不过你可以按照自己口味调制）面粉 蔬菜油 烘培纸或者是paper towel
1 ]3 U. {0 L+ S* O( C做法：1.用叉子把鸡肉戳洞这样不容易缩 把鸡肉腌好 大概10-15分钟
* t$ q: L0 K: F8 X7 \0 G           2.然后在肉的两面蘸上生粉 薄薄的一层就好了 在盘子上放一张烘培纸或者paper towel 然后把鸡肉摆好 要               成一个圆圈 中间不摆肉的
           3.在两边再涂点蔬菜油 也是薄薄的
7 `9 q1 G- C: v; s           4.微波炉 5分钟就好啦 不要盖保鲜膜
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*********提示提示： 如果你用的是有皮的鸡胸肉 记得鸡皮朝下 然后只在没有皮的那一侧涂蔬菜油就好了
                           烘培纸貌似效果会好一些 我用的paper towel 更吸油一些
9 \7 M$ ?5 j" j7 g. V, H                          我的微波炉是1.0功率的 大概4-5分钟 如果你的是小功率的微波炉 要稍微久一点
9 m$ o$ _0 G. T& }8 W3 V+ M

dragon

Ding ge...

lefthand

回复 2# dragon
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1 s* d" @+ C: A! U* D: _7 g0 O
3 s8 r* m7 `% B   谢谢