新窈窕时尚 大臀美女的简易瘦臀法[组图]

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？

　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。

) @5 P/ g7 j, k; r　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; ~; K: Z/ T+ [' ^
  ?( v+ l2 s* N7 r, o+ ^运动区
. h' C  g, l2 @6 {6 H, r
' S! }$ ]; r. Q5 M: H3 Q' Y2 z收在刷牙漱口时
- M2 x" g/ m% v1 \
5 {$ Q+ g' C+ g+ k    a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

% }5 V- l$ d: A6 e2 ~0 K　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

7 e- r( T, k2 ?: @6 y2 _& t% Y/ U收在沐浴松弛时
" K5 [% J4 Z9 s" O) K
# k. V, f$ [0 G+ b3 e) [7 `　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' j6 u9 W% h7 L8 F4 L9 s
7 a4 F) v! e% s      a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! O/ b* T0 M3 ]# D- x; p
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
8 y* u# n* A, D
　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
5 j' e* P. Z( ^/ O1 C) x( D: v/ i; U6 Z
站立式
* T7 ?! g' ]# ]% i, K) p& }% o

* j" A# ?: ?/ f7 z    a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& F$ r4 N3 |8 o
( E; q* h5 X' m9 V) q' Q2 _　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
9 P) ?* X# g. F
　　仰卧式
( b3 j, Y) P7 D1 k* g# A3 s5 m# s, c
    a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 @. D$ A2 ?1 A8 ]4 C7 c1 R7 C5 a: Q- d
" w$ L0 Q0 r" L% i) q0 L　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

6 L7 Q6 h, Y! c* C1 c7 r) Q　　俯伏式

    a、手脚伸直伏在地上。
: r9 r$ Q$ ^+ j/ K8 a7 Y# A" }: A$ w
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。